Cara Menurunkan Diabetes Beberapa lalu kita mengingati hari diabetes semua dunia memperingati dengan topik menyelamatkan keluarga dari penyakit diabates. Menurut study International Diabetes Federation (IDF), jumlah penderita diabetes di Indonesia termasuk tinggi. Diprediksi capai 8,lima juta orang. apabila Penyakit ini serang seorang yang berumur 20-79 tahun. Berdasar penelitian mereka, beberapa pasiennya tidak mengetahui kedatangan tanda-tanda diabetes.
Gejala-gejala yang dapat dikenal diantaranya membuang air kecil dengan frekwensi yang seringkali, sering merasa lapar, sakit di kepala, sampai pandangan menghilang. Kekurangan hormon insulin dan ketakmampuan badan saat mengontrolnya ialah pemicu khusus diabetes.
6 Cara Menurunkan Diabetes
Lalu, bagaimana panduan menangani diabetes? Sedulur bisa memakai beberapa macam tumbuhan untuk mengobati penyakit ini. Tetapi, semua itu perlu disokong sistem lain. Sebagai referensi, berikut ada 7 panduan menurunkan kandungan gula darah dengan alami yang gampang diaplikasikan.
1. Konsumsi Bawang Putih untuk Menurunkan Gula Darah
Bila dimakan dengan teratur, bawang putih sanggup menurunkan kandungan gula darah. Masalahnya umbi ini memiliki kandungan zat sulfoxide. Kandungan ini dapat tingkatkan sensitivitas insulin dan menolong pengobatan infeksi.
Disamping itu, bawang putih memiliki kandungan allicin dan allyl propyl disulfide. Ke-2 zat itu dapat menghalangi pemberhentian insulin di hati. Agar kandungan gula darah cepat turun, bawang putih harus dimakan langsung. Minimum, sedulur sanggup konsumsi tiga biji bawang putih sekali makan.
2. Cara Menurunkan Diabetes Mengontrol Konsumsi Karbohidrat
Karbohidrat adalah senyawa organik sebagai sumber kalori untuk badan. Pada keadaan normal, karbohidrat berperan sebagai menambah energi, materi pembangun, dan jaga kesetimbangan asam basa.
Kebalikannya, bila dimakan dengan terlalu berlebih, dapat jadi parah penyakit diabetes. karbohidrat jadi pemicu khusus diabetes. Kurangi konsumsi karbohidrat bisa menjadi satu diantara cara menurunkan diabetes yang hebat.
Study periset dari Colombia University dan Boston Children’s Hospital mengutarakan, untuk menurunkan kandungan gula darah, karbohidrat harus dikonsumsi saat akhir sesion makan. Seumpama, dimulai makan sayur dan telur, sekitar 10 menit di ikuti konsumsi kentang.
3. Minum Ramuan Daun Kemangi secara Teratur
Laura Shane-Mcwhorter, seorang penulis sebuah buku The American Diabetes Association: Guide to Herbs and Nutritional Supplements, Cara Menurunkan Diabetes mengutarakan jika daun kemangi sanggup tingkatkan sekresi insulin. Bila minum air rebusan daun itu dengan teratur, kandungan gula darah akan turun dengan cepat.
4. Kerjakan Olahraga dengan Teratur
Olahraga menolong sel badan lebih peka pada insulin. Karena sensitivitas bertambah, kandungan gula darah condong turun. Dengan bertahap, tanda-tanda diabetes juga dapat dikontrol.
Olahraga teringan yang dapat dilaksanakan ialah joging. Dengan pergerakan kaki dan tangan secara detail, kalori pada tubuh kebakar. Michelle May MD, penulis buku Eat What You Love, olahraga sepanjang 45 menit dapat menurunkan gula darah sampai 155 mg/dl.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Makan sayur dan buah semakin banyak dapat menolong penangkalan diabetes. Juga sanggup tingkatkan insulin pada tubuh. Sejumlah sayur yang bisa sedulur konsumsi, diantaranya kol, brokoli, kacang-kacangan, dan bayam.
Buah-buahan bisa juga menangani diabetes dengan alami. Seumpama, buah naga; kandungan pada vitamin C didalamnya tinggi sekali. Karenanya, sanggup tingkatkan ketahanan badan dan menurunkan kandungan glukosa.
6. Cara Menurunkan Diabetes Mengatur Skema Istirahat
Coba hitung, berapakah jam sedulur tidur dalam satu hari? Untuk ukuran orang dewasa, minimum harus istirahat sepanjang 8 jam setiap hari. Walau demikian, kualitas tidurlah yang tentukan kesehatan badan.
Maka saat badan sangat terasa capek, pejamkan mata dan istirahatkan otak. Berdasar penelitian periset dari University Of Chicago , beberapa pasien diabetes mempunyai jadwal tidur yang jelek. Mereka condong kesusahan saat mengontrol penyakitnya.
Riset itu menunjukkan jika kandungan gula bisa bertambah sampai 23 % bila kekurangan tidur. Menurutnya, salah satunya cara tidur pulas dengan kurangi depresi.
Tersebut sejumlah cara menurunkan diabetes dengan alami yang dapat diaplikasikan di dalam rumah. Mudah-mudahan berguna!
